Kognition betyder tænkning og er den mentale handling eller proces til at kunne anvende viden, erkende og lære.
Kognitiv terapi er en veldokumenteret og evidensbaseret terapiform, der hjælper mennesker med at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre.
Metoden er udviklet inden for kognitiv psykologi og bygger på forskning, der viser, at vores tanker, følelser og handlinger er tæt forbundne. Ved at arbejde med vores tankemønstre kan vi ændre vores følelsesmæssige tilstand og adfærd.
I kognitiv terapi arbejder du med at identificere dine tanker og de betydninger, du tillægger dem.
Tanker, som er negative, og som handler om de forhindringer og udfordringer, du har i kritiske eller belastende situationer, kan ved hjælp af kognitiv terapi omstruktureres til mere positive og realistiske tanker, så du bliver mindre begrænset i forhold til følelser og adfærd
Kognitiv terapi er en struktureret og målrettet behandlingsform, hvor fokus er på at identificere og udfordre negative tanker og overbevisninger, der kan bidrage til psykiske udfordringer som angst, depression og stress.
Terapien tager udgangspunkt i, at vores opfattelse af en situation ofte er afgørende for, hvordan vi har det, og ikke selve situationen i sig selv.
Forskning viser, at kognitiv terapi er effektiv til behandling af en række psykiske lidelser og udfordringer, herunder:
Hvad siger forskningen om effekten?
Studier har vist, at kognitiv terapi ofte er lige så effektiv som medicinsk behandling ved depression og angst, men med den fordel, at terapien giver varige redskaber til at håndtere fremtidige udfordringer.
Ifølge en meta-analyse fra The Lancet Psychiatry er kognitiv terapi blandt de mest veldokumenterede behandlingsformer til angst og depression med langtidsholdbare effekter.
Kognitiv terapi er en aktiv terapiform, hvor du som klient arbejder med opgaver mellem sessionerne.
Du vil blive bedt om at udfordre negative tankemønstre, afprøve nye strategier og reflektere over dine oplevelser. Terapien kræver en villighed til at udforske egne tanker og adfærdsmønstre, men mange oplever hurtigt en positiv effekt af at arbejde med deres mentale strategier.
Terapien er struktureret, og du vil få konkrete værktøjer, som du kan bruge i din hverdag til at skabe varige forandringer.