Metakognitiv terapi (MCT) er en nyere og veldokumenteret terapeutisk metode, der fokuserer på vores tænkning om tænkning – altså metakognition.
Hvor traditionel kognitiv terapi arbejder med at ændre specifikke tanker og overbevisninger, fokuserer metakognitiv terapi på selve den måde, vi håndterer vores tanker på.
Metakognitiv terapi bygger på forståelsen af, at psykiske lidelser ofte vedligeholdes af overdreven og ukontrolleret tænkning, såsom bekymring, grublerier og konstant selvfokusering.
I stedet for at ændre tankernes indhold, som man gør i kognitiv terapi, arbejder metakognitiv terapi med at reducere selve mængden af tankeaktivitet.
Du lærer at træde et skridt tilbage fra tankerne og begrænse den tid, der bruges på dem.
Metoden har vist sig særligt effektiv til behandling af:
Forskning har vist, at metakognitiv terapi ofte kan give hurtigere og mere varige resultater sammenlignet med andre terapiformer.
Studier har dokumenteret, at mange klienter oplever betydelig symptomreduktion allerede efter få sessioner.
Metoden bygger på tre centrale principper:
Som klient i metakognitiv terapi vil du arbejde med at observere dine tankeprocesser og eksperimentere med nye strategier.
Du vil ikke blive bedt om at analysere dine tanker i dybden, men snarere om at træne dig selv i at give dem mindre opmærksomhed.
En effektiv, struktureret og skånsom metode
Metakognitiv terapi adskiller sig ved ikke at gå dybt ind i barndom, traumer eller livshistorie, men i stedet fokusere på nutidens uhensigtsmæssige tankeprocesser.
Mange oplever dette som en skånsom og lettilgængelig metode, der hurtigt skaber forandring.
Hvis du kæmper med stress, angst, depression eller overtænkning, kan metakognitiv terapi være en effektiv vej til mere ro, balance og mental frihed.