Livet forandrer sig hele tiden. Nogle forandringer er ønskede og længe ventede, mens andre kommer pludseligt og uden at vi selv har valgt dem.
En livskrise kan opstå, når det liv, du kender, ændrer sig på en måde, der gør det svært at finde fodfæste. Måske er noget blevet anderledes, end du havde forestillet dig. Måske står du over for et valg, du ikke ved, hvordan du skal træffe. Eller måske mærker du bare, at noget i dit liv ikke længere føles rigtigt.
En livskrise behøver ikke betyde, at der er noget galt med dig.
Nogle gange er en krise en naturlig reaktion på, at noget vigtigt har ændret sig – og at du har brug for tid og støtte til at finde ud af, hvordan du skal stå i det nye.
Hos Terapihuset Nordfyn kan du få hjælp til at forstå dine reaktioner, finde klarhed og skabe en vej videre, der giver mening for dig.
Jeg tilbyder samtaler i min klinik i Bogense på Nordfyn og online via TEAMS.
En livskrise kan se meget forskellig ud fra menneske til menneske.
For nogle er der sket noget konkret, som har ændret livet. For andre kommer følelsen mere snigende. Måske har du i længere tid mærket en uro eller utilfredshed uden helt at kunne sætte ord på, hvad der er galt.
Du kan måske genkende, at:
– du føler dig fastlåst eller har svært ved at se, hvilken vej du skal gå
– du tvivler på dine valg eller på, om du lever det liv, du egentlig ønsker
– du har mistet noget, der tidligere gav dig tryghed, mening eller retning
– du oplever uro, tristhed eller en følelse af tomhed
– du har svært ved at træffe beslutninger
– du tænker meget over, hvad du burde gøre
– du føler dig anderledes end tidligere og har svært ved at finde dig selv i den nye situation
– du savner glæde, overskud eller følelsen af at være på rette vej
– dine relationer er blevet sværere at være i
– du oplever, at gamle måder at håndtere livet på ikke længere fungerer.
Forandringer kan være svære, selv når de udefra set er positive. At få et barn, skifte arbejde, flytte, blive gift eller begynde på en ny uddannelse kan også kræve en stor omstilling.
Det er ikke altid selve forandringen, der er problemet. Det kan være alt det, forandringen betyder for dig.
En livskrise kan opstå i mange forskellige situationer og livsfaser.
Jeg kan blandt andet hjælpe dig, hvis du oplever:
Nogle gange hænger en livskrise sammen med angst, stress, depression, lavt selvværd eller tankemylder. Når flere ting påvirker hinanden, kan det være svært selv at finde ud af, hvor man skal begynde.
Der findes ikke én bestemt måde at reagere på en livskrise.
Nogle bliver meget følelsesmæssige. Andre lukker ned. Nogle får travlt med at løse problemerne, mens andre bliver handlingslammede.
Det kan også være, at du egentlig har det “godt nok”, men alligevel har en vedvarende følelse af, at noget mangler.
Du behøver ikke kunne forklare præcis, hvad der er galt, før det giver mening at søge hjælp.
Måske vil du kunne genkende noget af dette:
Når du kommer i terapi hos mig, tager vi udgangspunkt i det, du står i lige nu.
En livskrise skal ikke nødvendigvis løses hurtigt. Nogle gange har du først brug for at forstå, hvad der sker, og få lidt ro omkring det.
Vi kan blandt andet arbejde med:
– at skabe overblik over den situation, du står i
– at forstå dine tanker, følelser og reaktioner
– at undersøge, hvad der er vigtigt for dig
– at skelne mellem dine egne behov og andres forventninger
– at undersøge gamle mønstre og måder at håndtere svære situationer på
– at blive klogere på dine værdier og det, du gerne vil have mere af i livet
– at håndtere usikkerhed og svære valg
– at finde nye handlemuligheder
– at arbejde med selvværd og tillid til egne beslutninger
– at finde en ny retning, når det gamle ikke længere føles rigtigt.
Jeg anvender blandt andet kognitiv, metakognitiv og narrativ terapi, afhængigt af hvad der giver mening for dig og det, du kommer med.
Målet er ikke nødvendigvis at komme tilbage til det liv, du havde før.
Nogle gange handler det om at finde en måde at være i det nye på – og måske opdage, at der også kan være nye muligheder, når livet ikke længere ser ud, som du havde forestillet dig.
En livskrise kan være smertefuld og forvirrende.
Men den kan også blive et sted, hvor du stopper op og begynder at se på dit liv med nye øjne.
Måske opdager du, at noget skal ændres. Måske skal du give slip på noget. Måske skal du sætte tydeligere grænser. Eller måske skal du finde ud af, hvad du egentlig ønsker, før du kan vide, hvilken vej du skal gå.
Du behøver ikke have alle svarene, før du starter.
Nogle gange er det netop gennem samtalen, at det bliver tydeligere, hvad der er vigtigt, og hvad næste skridt kan være.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere om, hvordan samtaleterapi kan hjælpe dig gennem en livskrise eller en større forandring i dit liv.
Samtalerne foregår i min klinik i Bogense på Nordfyn – 25 minutters kørsel fra Odense, eller online via Teams, hvis du bor længere væk eller ønsker fleksibilitet.
Uanset formatet er formålet det samme:
At skabe et trygt og fortroligt rum, hvor du kan stoppe op, få overblik og finde ud af, hvad der er vigtigt for dig.
Hos mig behøver du ikke stå på venteliste.
Du kan kontakte mig direkte og få en tid uden lægehenvisning.
Der sker ingen offentlig registrering i forbindelse med samtalerne.
En livskrise kan opstå, når en større forandring eller situation i livet påvirker dig så meget, at du mister fodfæstet eller har svært ved at finde ud af, hvordan du skal komme videre.
Det kan være efter et tab, en skilsmisse, sygdom, problemer på arbejdet eller en anden stor forandring. Men en livskrise kan også opstå uden én bestemt begivenhed.
Det kan føles meget forskelligt. Nogle oplever uro, tristhed, tomhed eller manglende mening. Andre oplever tankemylder, tvivl, lavt overskud eller svært ved at træffe beslutninger.
Du kan også opleve, at du ikke længere føler dig helt som dig selv.
Livskriser kan opstå, når noget vigtigt ændrer sig i vores liv eller vores måde at se os selv og vores liv på.
Det kan være ydre forandringer som skilsmisse, sygdom, jobskifte eller tab, men også indre forandringer, hvor du begynder at stille spørgsmål ved dine valg, relationer eller den retning, dit liv har taget.
Ja! Nogle livskriser opstår efter en tydelig begivenhed. Andre udvikler sig gradvist. Du kan måske have en oplevelse af, at “alt burde være godt”, men alligevel føle dig utilfreds, tom eller forkert placeret i dit eget liv.
Det er meget individuelt.
Nogle kommer relativt hurtigt videre, mens andre har brug for længere tid til at bearbejde en forandring og finde en ny måde at være i livet på.
Der er ikke en bestemt tidsramme for, hvor længe en livskrise “bør” vare.
Du behøver ikke vente, til du har det meget dårligt.
Hvis du gennem længere tid føler dig fastlåst, trist, urolig, overvældet eller usikker på, hvordan du skal komme videre, kan det være en god idé at tale med nogen.
Terapi kan også være relevant, hvis du står over for et vigtigt valg og har brug for hjælp til at finde klarhed.
Ja! Du behøver ikke vide på forhånd, hvad du skal have ud af terapien.
Vi kan begynde med det, du oplever lige nu, og sammen undersøge, hvad der fylder, hvad du savner, og hvad der er vigtigt for dig.
Det afhænger af din situation, hvad du ønsker hjælp til, og hvor længe du har været påvirket.
Nogle har brug for få samtaler til at skabe overblik og finde retning, mens andre har glæde af et længere forløb.
Ja. Det, du deler med mig, bliver mellem os. Fortrolighed og tryghed er grundlæggende for, at du kan tale åbent om det, der er svært.
Samtalerne foregår i min klinik i Bogense på Nordfyn eller online via Teams.
Ja. Du kan få samtaler online via Teams. Det giver mulighed for at få hjælp, uanset hvor i landet du bor, og kan være en fleksibel løsning, hvis du har en travl hverdag eller bor længere væk.